Procurar evitar dores, melhorar a saúde e também a confiança fazem parte quando o problema é a má postura.
Neste artigo, dicas de como manter uma boa postura no dia a dia são recomendadas e explicadas.
Postura
A postura corporal é como qualquer pessoa consegue sustentar o corpo, é um alinhamento corporal estático que colabora para as atividades diárias.
O que é boa postura?
A boa postura pode ser classificada como um padrão de alinhamento postural, caracterizada como um mínimo de esforço de sobrecarga auxiliando na eficiência do corpo, ou seja, é a sobrecarga mínima do corpo sobre a coluna, em uma possível estabilidade corporal sem dores.
Por que devo me preocupar com a postura?
Se preocupar com a postura é se preocupar com a própria saúde, afinal, a má postura pode ser um indicador de problemas resultando em doenças e má qualidade de vida.
Além de sobrecarregar o corpo, principalmente os órgãos, resultando em: baixa produtividade, Hérnia de disco, Bico de Papagaio, Lombalgia, Tendinite e entre outros, todos são doenças da coluna.
Manter uma boa postura vai além de estética, ela garante benefícios que são considerados difíceis a modo popular por exigir uma certa rotina, mas simplesmente com a ação de voltar os olhos para a coluna, esses benefícios são facilmente alcançados, eles são:
– Bem-estar psicológico;
– Melhora a respiração;
– Evita problemas musculares;
– Colabora com o funcionamento do organismo;
– Elimina dores nas articulações;
– Traz a sensação de leveza nos ombros/corpo.
Dicas para manter uma boa postura
Para manter uma boa postura é necessário constância e persistência para o corpo se adequar à nova condição.
As dicas que podem influenciar na boa postura são:
1. Exercício Físico
O corpo humano não foi feito para ficar parado, ou seja, ser sedentário. Se exercitar é uma necessidade, pode ajudar na correção postural e fortalecimento de músculos.
2. Alongamento
O alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercício físico, mas também pode ser usado diariamente quando o caso é ficar muitas horas sentado ou em pé.
3. Peso adequado
Segurar muito peso não é recomendado, pois ocorre uma sobrecarga na coluna e consequentemente a postura muda, toda pessoa deve levantar somente 10% do seu peso corporal.
4. Coloque o peso do corpo nos dois pés
Muitas pessoas andam com o peso em um pé só, causando outra sobrecarga, é necessário atenção em como você distribui o peso do corpo ao andar.
5. Cuidado ao utilizar aparelhos portáteis/Realizar uma leitura
É comum a utilização do celular flexionando o pescoço para baixo, isto se chama Síndrome do pescoço de texto. O ideal é colocar o aparelho na altura dos olhos com os braços colados ao corpo, o mesmo serve para leitura de livros físicos.
6. Alimentação
A alimentação é um forte gatilho para a ansiedade e estresse, resultando imediatamente na saúde da coluna, sendo assim, mantenha uma rotina, tenha horário para comer e sempre busque focar em alimentos saudáveis.
7. Procure um tratamento
Postura não é brincadeira, ela faz parte da coluna vertebral que proporciona todo o equilíbrio corporal necessário, buscar por formas de tratamentos com profissionais qualificados é investimento.
Leia mais: https://saudecoluna.com.br/7-dicas-de-como-manter-a-postura-no-dia-a-dia/
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