Como evitar dor nas costas ao dirigir?

Quem passa várias horas por dia dirigindo, seja por profissão, seja por enfrentar os grandes engarrafamentos das metrópoles, pode acabar tendo dores nas costas. Muitas vezes as dores estão associadas a uma postura inadequada, que acaba por sobrecarregar as articulações, além de causar estresse e tensões musculares.

Para evitar as dores nas costas ao dirigir, algumas medidas podem ser tomadas:

– A coluna deve estar totalmente apoiada no assento do carro, assim você dirigirá de maneira relaxada, evitando lesões nos músculos do pescoço e também nas articulações da coluna;

– O encosto de cabeça deve ser ajustado de acordo com a linha dos olhos do motorista (sendo que o topo do encosto deve estar nessa altura). Assim o pescoço estará protegido, evitando lesões e o movimento da cabeça no caso de uma colisão;

– Os calcanhares devem ficar apoiados no chão do carro: isso evitará sobrecarga para a coluna lombar. É importante também conseguir pisar nos pedais de maneira que os joelhos fiquem levemente flexionados;

– Mantenha os braços levemente dobrados ao segurar o volante. Isso fará com que não haja sobrecarga na musculatura do pescoço.

Outra dica é alongar-se quanto estiver parado. Isso evita dores na região, além de estresse físico e mental. Estas medidas ajudarão não apenas na saúde da coluna, mas também no desempenho motor e na atenção na hora de dirigir.

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Dr. Felipe

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