Alongamento como rotina: prevenção e alívio de dores

Inserir uma rotina de alongamentos no dia a dia pode aliviar dores de coluna e prevenir problemas na região lombar e cervical. Uma prática de 5 a 15 minutos diários de alongamento é uma excelente estratégia para manter e melhorar a saúde da coluna vertebral. Abaixo, ensinamos alguns exercícios simples que podem ser feitos em […]